導讀：夜深了，你還抱著手機遲遲不肯睡覺嗎？工作忙、應酬多、白天的時間不夠用想用睡眠時間補上…..這些似乎都成了熬夜的正當理由。工作固然重要，但是睡眠更加重要！賊近的基因解碼研究表明每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周，體內(nèi)700多個基因受到抑制。所以別再用自己的睡眠時間透支生命了！  
 

    缺覺擾亂700多個基因！

英國基因解碼研究人員發(fā)現(xiàn),連續(xù)缺覺一周,就會擾亂700多個對健康至關(guān)重要的基因,從而影響人體生物鐘、新陳代謝、免疫反應、抗壓能力等。這意味著,睡眠不佳可能對長期健康有廣泛影響。

英國基因解碼研究中心的德克·揚·迪克教授帶領(lǐng)其研究小組,征募14名男性和12名女性志愿者。志愿者年齡在23歲至31歲間,身體健康?；蚪獯a研究人員要求志愿者在實驗室進行兩個階段的睡眠實驗,更先進階段連續(xù)一周每晚躺在床上10個小時,第二階段連續(xù)一周每晚躺在床上6個小時。每個階段結(jié)束后,志愿者必須連續(xù)39至41個小時不睡覺。

借助腦電圖傳感器,研究人員發(fā)現(xiàn)志愿者更先進階段的平均睡眠時間為每晚8.5小時,第二階段為5小時42分鐘。賊后的基因檢測結(jié)果顯示,睡眠時間對基因活動有很大影響,與睡眠充足時相比,缺覺狀態(tài)下的志愿者,444個基因的活動遭抑制,267個基因更活躍。

受到影響的包括控制新陳代謝的基因,從而可能引起或加劇糖尿病、肥胖,包括導致身體對炎癥反應的基因,可能導致心臟病,還包括影響一些關(guān)乎壓力和老化的基因。缺覺對管理機體生物鐘的基因有著顯著影響,這意味著睡眠不佳可能形成惡性循環(huán)。
 

    長期缺覺會帶來哪些危害？

1、  免疫力下降：

每晚睡眠少于7個小時會傷及免疫系統(tǒng)，導致感冒風險增加3倍。

2、  顏值變低：

睡眠不足容易面色黯淡，顏值下降，失去魅力。同時，佳學基因解碼專家發(fā)現(xiàn)缺覺會加速皮膚衰老和脫發(fā)的進程。

3、  智商下線：

缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

4、  變得暴飲暴食：

佳學基因研究表明，短期缺覺會使人暴飲暴食，更愛吃高熱高碳水化合物的食物，吃的更加油膩。

5、  記憶力減退：

缺覺會影響大腦記憶強化進程，進而影響信息提取和新信息的輸入。

6、  中風風險增加4倍：

與每晚睡眠時間盡力做到在7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發(fā)生中風的風險高4倍。

7、  增加患某些癌癥的風險：

佳學基因?qū)?200名接受腸鏡檢查的患者進行的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時的患者發(fā)生腸道息肉（腸癌早期）危險增加50%。

8、  早亡風險增大

《睡眠》雜志刊登過一項涉及1741名男女參加者的為期10~14年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每晚睡眠少于6小時會明顯導致死亡率升高。

英國科學家貝弗里奇說過：疲勞過度的人是在追逐死亡。睡得少，并不意味著你比別人擁有更多清醒的時間，反而可能讓你死的更早。熬夜帶來的危害數(shù)不勝數(shù)，你不睡，身體很受傷。