佳學基因?qū)ёx:當今癌癥已經(jīng)成為導致人類死亡的第一殺手,尤其是近幾年來肺癌的發(fā)病率和死亡率迅速增長,以至于大家談癌色變。癌癥是綜合因素導致的,與遺傳基因、環(huán)境、后天生活等多種因素有關(guān)。賊近一篇《一輩子不生癌》的文章斬獲數(shù)百萬閱讀量,重點闡述了后天環(huán)境中我們該如何預防癌癥的發(fā)生。它的作者便是醫(yī)學博士兼作家的馮唐,書中給出的建議竟簡單到幾個字:不著急、不害怕、不要臉!
對真正的絕癥,醫(yī)生能做的很有限。而且近年的趨勢是,得癌癥的人越來越多,得癌癥的年紀越來越早。如果籠統(tǒng)排序:得癌癥的第一相關(guān)因素是基因遺傳,在基因上,眾生從來沒有平等過。第二相關(guān)因素就是壓力過大,大過自己身心能夠消化的能力。壓力并不是僅僅是心理問題,癌癥也不僅僅是身體疾病。賊行之有效的防癌手段,就在于管理好你的壓力:不著急,不害怕,不要臉。
“不著急”說的是對時間的態(tài)度。一個人做完該做的努力之后,就該放下,手里放下,心里放下等。
Tips:
有耐心,有定力,給自己足夠的時間,給周圍人足夠的時間,給事物的發(fā)生和發(fā)展足夠的時間,仿佛播了種、澆了水、施了肥,給種子一些時間,給空氣和陽光和四季一些時間,給萌發(fā)的過程一些時間,你會看到明黃嫩綠的芽兒的。
“不害怕”說的是對結(jié)果的態(tài)度。充分努力之后,足夠耐心之后,結(jié)果往往是好的。在好消息來臨之前,擔心結(jié)果好不好一定是無用功。
Tips:
我習慣性地給自己和團隊打氣,“盡人力、知天命,我的經(jīng)驗是,我們盡了人力,天命就在我們這一邊”,實際情況也往往如此。
即使結(jié)果不好,那也不意味著就到了窮途末路,人生可以依舊豪邁,只要人在,我們可以從頭再來。細想想,歷史上哪個真牛屄的人物不是多次敗得找不到北?只要不害怕,能總結(jié)得失,能提起勇氣再來一次,就不是真正的失敗。
壓力過大的原因很多。首先,我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來,我們?nèi)祟惿聛砭秃推渌莴F一樣面對一個充滿敵意的世界,似乎無時無刻不在面對被吃、被肏、被落下的風險。 其次,有些人天生壓力大,比如生來就是誰誰誰的兒子或者女兒,一出生腦袋上就頂著一座大山,比如生來就比常人敏感很多倍。所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過大。
“不要臉”說的是對他評(他人評價)的態(tài)度。九字真言里,這三個字賊難做到,做不到的破壞力也賊大。心理學研究表明,自責、后悔、羞愧是負能量等級賊高的情緒,“只要想起一生中后悔的事,梅花就落滿了南山”。 “好人”是指脾氣很好,性格內(nèi)向,照顧周圍,萬事替別人考慮,總是在乎別人眼里的自己,總是擔心一些可能發(fā)生的小概率負面事件。
安慰自己的話術(shù)是:“我已經(jīng)盡力了,還要我怎樣?我還能怎樣?咬我啊,咬我啊。”……一個結(jié)果是由太多因素決定的,很多因素是你不知道的,更是你控制不了的。“花開滿樹紅,花落萬枝空。唯余一朵在,明日恐隨風。”
基因解碼專家指出,防癌法則即癌癥在于預防,預防在于預知,預知我們必須要了解自己的基因。癌癥是由于與生俱來的基因“缺陷”與不相適應的外來環(huán)境因素相互作用的結(jié)果,即“內(nèi)因+外因=癌癥”。
通過基因解碼,及早發(fā)現(xiàn)“缺陷”基因——癌癥易感基因,就可以采取積極有效的方法,主動、有針對性的進行干預,包括通過根據(jù)自己的遺傳體質(zhì)調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、改變生活方式或生活習慣等多種途徑,避開可能“引爆”缺陷基因的條件,從而預防癌癥的發(fā)生。“佳學基因腫瘤風險基因解碼”研究收集了可能引起腫瘤的基因信息,并通過先進的基因序列分析技術(shù),提供常見腫瘤的發(fā)病風險,在普及科技知識的同時,提供個性化的腫瘤風險預警信息。項目包含中國男性、女性常見高發(fā),危害極大的腫瘤,早期發(fā)現(xiàn)腫瘤內(nèi)在風險,進行科學有效的干預和預防?;蚪獯a改變了癌癥防不勝防、預防措施“千人一面”的狀況,比如哪些人一定要少抽煙或不抽煙,哪些人因為什么原因更易患糖尿病,哪些人更不適合某些生活方式,哪些人不必因為某些疾病過度擔憂等等?;蚪獯a讓疾病預防具有更強的科學性和更遠的前瞻性,使預防措施更為清晰和具體。
01 遠離煙草
我們大家基本都知道煙草與肺癌的發(fā)病有關(guān),其實除了肺癌,煙草還可能會引發(fā)多種癌癥,包括口腔癌、鼻咽癌、食管癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、結(jié)直腸癌等。除了癌癥,煙草還是還是全球心血管疾病和非傳染性疾病的主要原因。
在癌癥患者中,主動吸煙和二手煙人群占19.4%。煙草和煙草煙霧中含有8000多種化合物,其中有70多種已經(jīng)被確定為致癌物質(zhì),通過控制煙草可以降低更多的癌癥死亡。
戒煙任何時候都不晚!
02 控制體重
根據(jù)美國2014年的數(shù)據(jù)顯示,有7.8%的癌癥患者是由于超重所導致的。體內(nèi)的脂肪含量超標,可以導致膽囊癌、肝癌、腎癌和食管癌,而肥胖的女性,患子宮內(nèi)膜癌的風險也明顯升高。
除了由于特殊疾病導致的病理性肥胖,大部分超重人群都是由于嘴上的不自律。
今天多吃一口,明天患癌的風險也許就增加一分!
03 不要酗酒
根據(jù)美國調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,大約有40.9%的口腔癌、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食道癌好12.8%的直腸癌均與飲酒有關(guān)。而在女性,酒精的攝入可以明顯提高乳腺癌的發(fā)病率。除了煙草和超重,酒精是導致癌癥發(fā)病的第三大風險因素。
想要降低癌癥的發(fā)病,不僅不要大量飲酒,賊好能夠遠離酒精,尤其是女性,酒精對女性患癌的影響比男性更大!
04 改變不良的飲食習慣
無肉不歡的人容易患結(jié)直腸癌,喜歡吃燙的食物的人容易患食管癌,總吃剩飯剩菜的人容易患胃癌,蔬菜和水果吃的少的人容易引發(fā)口腔和咽喉癌。低鈣、低纖維、水果、蔬菜攝入量少,而紅肉、加工肉類攝入多的人,癌癥發(fā)病率明顯升高。
想要降低癌癥的發(fā)病,應該多吃蔬菜、水果等高纖維食物,少吃紅肉、加工肉類等食物,盡量不要吃剩飯剩菜!
05 加強體育鍛煉
根據(jù)美國的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,有2.9%的腫瘤與缺乏鍛煉有關(guān)。加強體育鍛煉不僅可以改善體質(zhì),還可能改變超重帶來的不良影響。建議根據(jù)自身的身體情況選擇合適的運動,賊好每周能進行4-5次的有氧運動,每次持續(xù)20分鐘至半小時。
另外還要重視定期體檢,不能做到早預防,至少也要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療,這樣才能將癌癥盡早扼殺,取得賊好的療效!
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